Tu peux commencer quelques jours après un accouchement voie basse non compliqué, et 2 semaines après une césarienne non compliquée.
Récupération | Reconnexion | Reconstruction
Le premier pas vers une récupération progressive, efficace et sereine après l'accouchement
Un programme de 8 semaines conçu pour vous reconnecter en douceur, réduire les douleurs, et retrouver un corps fonctionnel, tout en respectant les étapes naturelles de votre récupération après l’accouchement.
Parce que chaque maman mérite une récupération en toute sécurité, avec douceur et efficacité.
Soulager les douleurs courantes du post-partum (dos, bassin, périnée)
Retrouver une respiration fonctionnelle (reconnectée au périnée, diaphragme, sangle abdominale)
Gagner en confiance corporelle avec des séances courtes et guidées
✨ Vous avez accouché par voie basse il y a au moins 3 jours (sans complication)
✨ Ou par césarienne depuis au moins 2 semaines (avec cicatrisation classique)
✨ Vous n’avez pas de contre-indication médicale majeure
✨ Vous souhaitez vous reconnecter à votre corps, sans pression
✨ Vous cherchez un cadre clair, bienveillant, expert
✨ Vous n'avez pas encore fait votre rééducation périnéale
✨ Vous avez besoin d'être guidée car vous avez peur de mal faire (trop tôt, trop vite, pas assez, pas adapté)
Ce programme n’est pas adapté si vous présentez :
🛑 Des douleurs aiguës inhabituelles (hors inconfort classique post-accouchement)
🛑 Des complications post-accouchement (infection, fièvre, hémorragie, etc.)
🛑 Une pathologie ou contre-indication médicale en cours
💻 8 semaines d’accompagnement vidéo
- 2 séances par semaine
- Format court (10 à 20 min max) et modulable (possibilité de dissocier les exercices, ou de faire plusieurs tours)
- Séances pensées pour s’adapter à votre emploi du temps de jeune maman
- Travail de la respiration, de la posture, du périnée, du renforcement doux et de la mobilité
- Pas de matériel compliqué : je vous donne des alternatives maison si vous n'avez aucun accessoire.
🎁 3 vidéos bonus
- Hypopressif : la Fausse Inspiration Thoracique (FIT) De Gasquet
- Les bases de la respiration
- SOS pesanteur
📘 Un e-book d’accompagnement
- Des conseils
- Un tableau de suivi personnel
- Une frise chronologique repère de reprise sportive
💌 Accès illimité durant 4 mois
👶 Adapté à tous types d’accouchement
Tarif : 80€ TTC / 68€ TTC*
*Tarif réservé aux adhérentes CAPS'A avec une carte en cours de validité.
Vous donner les bons repères, au bon moment.
Conçu par Rosanna, Enseignante en Activité Physique Adaptée spécialisée en santé féminine, certifiée maternité De Gasquet, formée Pilates et Clinique du Coureur 1.9.
Vous n'êtes pas laissées seules face à vos doutes. Ce programme vous accompagne étape après étape, selon votre réalité : fatigue, douleurs, manque de temps…
Pensées pour être suivies entre deux tétées, pendant une sieste ou juste pour vous accorder 15 minutes à vous.
Pas de pression, pas de comparaison. Vous avancez à votre rythme, dans le respect de votre corps. Que vous soyez débutante ou sportive.
Accompagnement chaque semaine de mamans en pré et postnatal dans notre Maison Sport Santé en Ariège, en collaboration avec des sages-femmes, kinésithérapeutes et pro de santé. (Je connais donc votre réalité, vos difficultés, et tous les petits détails qui ne sont pas enseignés dans les livres.)
Si vous recherchez ceci, vous n'êtes pas au bon endroit
🚫 Une remise en forme brutale
🚫 Un entraînement sportif intense
🚫 Un remplaçant à la rééducation périnéale & abdominale
🚫 Une méthode miracle pour "retrouver son corps d'avant"
C’est une approche progressive, adaptée, qui prépare et optimise votre récupération.
🌱 C’est un accompagnement conçu avec soin, par une professionnelle de terrain, pour répondre aux vrais besoins des femmes dans une période trop souvent négligée.
“J'ai démarré ma rééducation périnéale en sachant déjà respirer et en ayant retrouvé des sensations. Ca m'a grandement aidé pour la suite".
"Depuis que j'ai demarré les exercices, j'ai nettement moins de douleurs de dos et de bassin, je revis !"
"Je sens que les exercices m'aident vraiment à récupérer un ventre plus tonique, je me sens plus "maintenue" à la fin des séances"
Le cadeau que toute jeune maman devrait recevoir : du soutien & du mouvement
Tu peux désormais offrir le programme sous forme de carte cadeau.
Ce que la personne recevra :
Un accès complet au programme Restore Mama (8 semaines guidées + Ebook)
Dès les premières semaines après l’accouchement
À son rythme, depuis chez elle
Comment ça fonctionne ?
Tu achètes la Carte Cadeau Restore Mama
Tu reçois un code personnel d’accès à transmettre
La maman active son accès quand elle est prête
Offrir Restore Mama, c’est offrir du soin, du cadre et du soutien réel pour le corps après la naissance — un cadeau qui a du sens.
Rosanna Bennamoun
Enseignante APA depuis 12 ans, spécialisée en maternité & santé féminine.
J’accompagne chaque jour des femmes en pré et post-natal avec un seul objectif : leur redonner confiance. Ce programme est le fruit de mon expérience terrain, de mes formations et de ma passion pour la santé des femmes.
Je suis aussi la co-créatrice du CAPS'A, une Maison Sport Santé en Ariège, spécialisée en santé féminine.
Diplômes & formations :
Enseignante APA diplômée -Master STAPS.
Certifiée Maternité méthode De Gasquet.
Formée à la méthode Pilates, la Clinique du Coureur 1.9
Formatrice sur les thématiques sport santé (et notamment maternité)
Collaboration quotidienne avec sages-femmes et kinés spécialisés en périnatalité
Restore Mama vous guide, étape après étape, avec des repères solides et bienveillants, issus des meilleures pratiques en santé féminine.
✨ Parce que retrouver son corps, c’est aussi retrouver sa force intérieure.✨
FAQ
Une question ? La réponse se trouve surement ici.
Dès les premiers jours post accouchement voie basse non compliqué, ou 2 semaines post césarienne non compliquée, si pas de contre-indications.
Prends le temps, tu as 4 mois après l'achat du programme pour l'utiliser.
Non, le programme la prépare. Il aide votre corps à mieux répondre à la rééducation, et parfois à en raccourcir la durée, mais il ne la remplace en aucun cas.
Elles sont courtes (10 à 20 minutes) pour s'intégrer facilement dans votre journée.
Non, aucun matériel compliqué à avoir à part un tapis. Nous utilisons un coussin de grossesse, un ballon paille type Pilates et un élastiband, mais ils sont remplaçables par des choses que vous avez déjà à la maison, comme indiqué dans l'Ebook
Si tu as encore des questions, tu peux nous écrire, on te répondra avec plaisir.
Copyright © 2025 Maison Sport Santé Ariège. Tous droits réservés. SARL CAPS'A au capital social de 5000€. SIRET : 91773142400011. Logo créé par Maurine Cros.